حواء

هل الفشار يزيد الوزن

الفشار

الفشار PopCorn هو أحد الوجبات الخفيفة سريعة التحضير، والتي يستمتع بتناولها الصغار والكبار، انتشر تناول الفشار منذ القدم كأحد السناكات الخفيفة التي يتم تناولها بين وجبات الطعام أو أثناء مشاهدة فيلم أو مسلسل تلفزيوني، وفي وقتنا الحالي بعد معرفة القيمة الغذائية الرائعة للفشار ومعرفة فوائده الصحية أصبح من أهم الوجبات الخفيفة التي يجب تناولها، ولكن ما يهم المرأة هو ما تأثير تناول الفشار على الوزن، هل الفشار يزيد الوزن أم يساعد على فقدانه، كل هذه الأسئلة سيتم الٱجابة عليها بالتفصيل في هذا المقال فتابعونا.

القيمة الغذائية للفشار

كل كوب متوسط الحجم من الفشار المطبوخ بدون زيت أو سمن بالبخار يحتوي على:

سعرات حراريه31
الدهون0
كولسترول0
صوديوم1 ملغ
الكربوهيدرات6 غرام
الألياف1 غرام
السكر0 غرام
بروتين1 غرام

هل الفشار يزيد الوزن

حتى نحدد هل الفشار يزيد الوزن أم لا يجب أن ننظر إلى عدد السعرات الحرارية التي يحتويها الفشار، فتناول كوب واحد من القشار يُكسب الجسم 31 سعرة حرارية، وهذه السعرات الحرارية تعد منخفضة ولا تؤدي إلى السمنة، ولكن عند الإفراط بتناول الفشار وتناول كمية كبيرة منه سيؤدي إلى حصول الجسم على عدد سعرات كبير جدًا، مما يؤدي إلى السمنة واكتساب الوزن، كما يجب التنويه إلى أنَّ إضافة الملح أو الزبدة أو السكر والكراميل وغيرها من المنكهات هي أحد الأسباب وراء زيادة الفشار للوزن، لذلك لمنع اكتساب الوزن من تناول القشار، بل حتى يمكن استخدام الفشار في خفض الوزن والرجيم، وذلك بتناول كمياتٍ محددة من الفشار، وعدم إضافة الزيوت والملح والزبدة والسكر عليه.

فوائد الفشار

نظرًا للقيمة الغذائية المرتفعة للفشار، وما يحتويه من عناصر غذائية فإنَّ للقشار العديد من الفوائد، وأبرز فوائد الفشار هي:

  • يحسن من عملية الهضم: فالفشار يعد من الحبوب الكاملة المحتوية على نسبة مرتفعة من الألياف، والتي تساعد في تحسين عملية الهضم وعلاج الإمساك.
  • يخفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم، ويقلل من أمراض القلب والجلطات.
  • ضبط مستوى السكر في الدم.
  • يعد الفشار من الحبوب الكاملة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، وتعد مضادات الأكسدة من أقوى المواد المحاربة للجذور الحرة في الجسم، وبالتالي يساعد الفشار في الوقاية من السرطان والالتهابات والشيخوخة.
  • يساعد الفشار على فقدان الوزن: فكوب واحد من الفشار يحتوي على 30 سعرة حرارية فقط، كما أنَّ احتواءه على الألياف بكمية كبيرة يساعد في الشعور بالشبع بسرعة ولساعاتٍ طويلة.

أضرار الفشار

بشكلٍ عام يعد تناول الفشار بكمياتٍ معتدلة دون إفراطٍ أو تفريط مفيد للصحة وهنا لا أضرار للفشار، ولكن إضافة بعض المنكهات مثل الملح والزيت والزبدة والكراميل على الفشار، أو طبخ الفشار بالمايكروويف يجعل الفشار غير صحي، ويسبب العديد من الأضرار على رأسها زيادة الوزن والسمنة.

السابق
موضوع تعبير عن قال المتنبي: وإذا لم يكن من الموت بدٌّ فمن العجز أن تموت جبانا
التالي
عطلات رمضانية بأجواء روحانية في 3 أماكن بالعالم