الطب والطب المخبري

نقص المغنيسيوم والاكتئاب

المغنيسيوم

يعد المغنيسيوم Magnesium أحد أهم المعادن في جسم الإنسان، وهي من المعادن الموجودة بوفرة في العديد من الأطعمة وكذلك المكملات الغذائية وبعض الأدوية، ويعد المغنيسيوم من المعادن المهمة في جسم الإنسان، وعدم الحصول على كمية كافية منه يؤدي إلى ظهور العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، وقد قام العلماء بإجراء العديد من الدراسات الطبية على شريحة واسعة من المجتمع وتم إيجاد علاقة بين نقص المغنيسيوم والاكتئاب وكيفية علاج بعض حالات الاكتئاب بمكملات المغنيسيوم، وفي هذا المقال سيتم التحدث بشكلٍ مفصل عن نقص المغنيسيوم والاكتئاب وفوائد المغنيسيوم وأسباب حدوث نقصٍ فيه وأعراضه وطرق علاجه.

فوائد المغنيسيوم

يدخل المغنيسيوم في العديد من العمليات الحيوية وعمليات إنتاج الطاقة في الجسم، وأبرز فوائد المغنيسيوم وأهميته في الجسم هي:

  • يعد المغنيسيوم عامل مساعد لأكثر من 300 إنزيم تعمل على تنظيم التفاعلات الكيميائية المختلفة في الجسم، مثل: عملية تخليق البروتين وتنظيم وظائف الأعصاب والعضلات، وضبط مستويات السكر في الدم ضمن الحد الطبيعي.
  • يعد المغنيسيوم من المعادن المهمة في عملية إنتاج الطاقة في الجسم AMP.
  • يعد المغنيسيوم من ضمن المعادن الضرورية لتطور العظام ونموها.
  • كما يلعب المغنيسيوم دورًا فعال في عملية نقل أيونات الكالسيوم والبوتاسيوم عبر أغشية الخلية، والتي تعمل على توصيل النبضات العصبية والعضلية، وضبط إيقاع القلب الطبيعي.

شاهد الزوار أيضًا: 

أطعمة غنية بالزنك والمغنيسيوم.

تحليل هرمون الميلاتونين.

نقص المغنيسيوم والاكتئاب

تزداد حالات الإصابة بالاكتئاب في مختف أنحاء العالم، ومع التقدم الطبي الهائل والدراسات الطبية التي تم إجراؤها على مرضى الاكتئاب إلا أنَّ هناك الكثير من المعلومات حول المغنيسيوم ودوره في الوقاية من الاكتئاب لا يزال غير معروف، ولكن بينت الدراسات أنَّ المغنيسيوم فعال في علاج الاكتئاب، وقد بينت الدراسات أنَّ تناول مكملات المغنيسيوم عن طريق الفم قد تمنع الإصابة بالاكتئاب ويمكن أن تستخدم كعلاج مساعد لمرضى الاكتئاب.

فحسب دراسة طبية مصغرة تم إجرؤها على 126 شخص مصاب بالاكتئاب تم إعطاؤهم 284 ملغم يوميًا من المغنيسيوم على مدار ستة​​ ​أسابيع مع عدم تغيير أي أدوية يتناولها المريض لعلاج الاكتئاب، فقد أظهرت النتائج انخفاض حدة الاكتئاب بشكلٍ ملحوظ، لتتراجع درجة الاكتئاب من الحاد إلى المتوسط أو الخفيف، كما بينت الدراسة أنَّ إيقاف تناول المغنيسيوم بعد ذلك أدى إلى عودة أعراض الاكتئاب تدريجيًا خلال أسبوعين من إيقافه.

دراسة حول​ نقص المغنيسيوم والاكتئاب

تم إجراء عدة دراسات على الفئران، وقد كانت النتائج كالآتي:

  • اظهرت الدراسات أنَّ المغنيسيوم يلعب دورًا رئيسيًا في ضبط نشاط أنظمة الغدد الصم العصبية النفسية، والمسارات البيولوجية والتناسلية المرتبطة بالفيسيولوجيا المرضية للاكتئاب.
  • عند تطبيق حمية غذائية منخفضة المغنيسيوم لفئران التجارب أدى هذا إلى ظهور أعراض الاكتئاب عليهم.
  • تناول المغنيسيوم يقلل من السلوم المرتبط بالاكتئاب عند الفئران.

نقص المغنيسيوم والنوم

يعد المغنيسيوم أحد المعادن الضرورية جدًا للإنسان؛ فهو يدخل في أكثر من 600 تفاعل داخل الجسم، ومن ضمن وظائفه هو دوره الكبير في تنظيم النوم والدخول في النوم العميق، وقد أظهرت دراسة تم إجراءها على الفئران أنَّه يجب أن يحتوي الجسم على تراكيز معينة من المغنيسيوم، وأنَّ كلًا من التراكيز المرتفعة أو المنخفضة منه سيسبب مشاكل في النوم، ويتمثل دور المغنيسيوم في عملية تنظيم النوم ومنع الأرق هو:

  • يساعد المغنيسيوم على تنشيط الجهاز العصبي الودي parasympathetic nervous system، وهذا الجهاز العصبي هو المسؤول عن جعل الجسم في حالة من الاسترخاء والهدوء.
  • ينظم المغنيسيوم الناقلات العصبية التي ترسل الإشارات عبر الجهاز العصبي والدماغ.
  • كما أنَّ المغنيسيوم له دورٌ كبير في تنظيم هرمون الميلاتونين الذي يدخل في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ.
  • كما أنَّ المغنيسيوم يرتبط بمستقبلات حمض غاما أمينوبتيك GABA GABA، وهذا الناقل العصبي هو المسؤول عن تهدئة نشاط الأعصاب في الجسم.

أسباب نقص المغنيسيوم

هناك العديد من الأسباب وراء نقص المغنيسيوم وأبرز هذه الأسباب هي:

  • قصور الغدة الدرقية.
  • قصور الغدة الكظرية.
  • تعاطي الكحول المزمن والتدخين المزمن.
  • الإسهال الشديد.
  • سوء التغذية الشديد.
  • تناول المشروبات الغازية بشكلٍ مفرط.
  • الإصابة بمشاكل في الكلى.

أعراض نقص المغنيسيوم

تظهر العديد من الأعراض السريرية على المصابين، وأبرز أعراض نقص المغنيسيوم الحاد هي:

  • تشنج العضلات الشديد والمزمن.
  • ظهور بعض الاضطرابات النفسية، مثل: الاكتئاب والأرق والهذيان.
  • هشاشة العظام: فنقص المغنيسيوم يؤدي إلى نقص الكالسيوم في الدم، مما يؤثر على كثافة العظام ويؤدي إلى هشاشتها.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • حدوث اضطرابات في معدل ضربات القلب.

المراجع

 Magnesium for “Depression,” www.psychologytoday.com“, Retriveted in 14-5-2019, Edited.

السابق
ظاهرة الاحتباس الحراري
التالي
موضوع تعبير عن أفضل رياضة