صحه وطب

نظام رجيم في رمضان يفقدك من الوزن الكثير

نظام رجيم في رمضان يفقدك من الوزن الكثير

نظام رجيم في رمضان يفقدك من الوزن الكثير .. تكثر موائد الطعام في رمضان وتكثر أصناف الطعام المختلفة إحتفالا بالشهر الكريم كما تزداد شهية الأفراد ويزداد الإقبال على تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والنشويات كذلك يكثر تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات.

تعمل زيادة كل هذه المواد الغذائية على التسبب في زيادة الوزن حيث تتراكم مسببة زيادة كمية من الدهون، بشكل عام يعتبر شهر رمضان من أصعب أوقات العام التي يمكن السير فيها على نظام غذائي ورجيم محدد لذلك هناك أنواع رجيم وأنظمة غذائية معينة مخصصة لأن تتبع في شهر رمضان حيث ساعات الإفطار المحدودة حيث تتبع هذه الأنظمة الغذائية في شهر رمضان مع إتباع نصائح عامة لخفض الوزن ومن أمثلة هذه الأنظمة الأتي.

نظام رجيم في رمضان يفقدك من الوزن الكثير

نظام رجيم في رمضان يفقدك من الوزن الكثير
نظام رجيم في رمضان يفقدك من الوزن الكثير

وجبة الإفطار:

عدد عشر ثمرات تمر تقريبا أو يمكن أن تستبدل بكوب من العصير الطازج الطبيعي أو طبق صغير من الخضروات المسلوقة
أو طبق شوربة.

بعد صلاة المغرب:

يمكن تناول طبق من شوربة خضار أو شربة دجاج مع تناول ما لا يزيد عن ثلاث قطع من السمبوسة المخبوزة في الفرن
وليس المقلية أو ثلاث قطع رقاق مخبوز في الفرن، بالإضافة إلى ثلاث ملاعق من الأر الأبيض أو ثلاث ملاعق من المعكرونة
المسلوقة يمكن تناول مع هذه الوجبة كوب من الحليب بحيث يكون خالي الدسم.

التحلية:

تناول الوجبة التي تكون بعد صلاة المغرب يمكن تناول التحية في الوقت المتاح ما بين السحور والوجبة التي بعد المغرب
بحيث لا تفرط في تناول الحلويات بحيث تكون على سبيل المثال يمكن تناول قطعتين إثنين فقط من لقمة القاضي أو
استبدالها بقطعتين من القطايف غير المقلية، أو استبدالها بما لا يزيد عن قطعتين من الكنافة ويفضل تناول قطعة واحدة
فقط من الكنافة.

وجبة السحور:

متاح لك في السحور تناول مقدار كوب من اللبن الرايب أو الزبادي الجاهزة، بالإضافة إلى ملعقتين من الفول بدون وضع
زيت عليه، مع قطعة منزالجبن القريش غير المملح ذلك بالإضافة إلى تناول نصف من رغيف الخبز العادي المصنوع من
حبة القمح الكاملة يكون متوسط الحجم.

السابق
تعرف معنا على الأطعمة التي ترفع مستوى السكر في الجسم
التالي
طريقة عمل البط بالبرتقال لأحلى عزومات رمضان

تعليق واحد

أضف تعليقا

  1. التنبيهات : الرجيم بدون رياضة للحصول على قوام ممشوق دون عناء - موقع جحا

اترك تعليقاً