فؤاد وأضرار الأطعمة

فوائد عصير المانجو

المانجو

تعد المانجو أو المانجا من الفواكه الاستوائية والمفضلة لدى الكثير من الأشخاص حول العالم، وقد نمت المانجا وظهرت في الهند منذ خمسة الأف عام، وتعد المانجا من الفواكه المميزة واللذيذة والغنية بالعديد من الفيتامينات، حيث تحتوي علي فيتامين أ وفيتامين سي وفيتاين ب6، وتحتوي على العديد من الألياف والبروتينات والبوتاسيوم، وفي هذا المقال سيتم التحدث عن أبرز فوائد عصير المانجو، وكيفية إعداد عصير المانجو في المنزل.

فوائد عصير المانجو

تحتوي المانجا على العديد من الفوائد، وقبل ذكر فوائد عصير المانجا إليكم القيمة الغذائية للمانجا للحبة الواحدة:

  • السعرات الحرارية:  50 سعرة حرارية.
  • الصوديوم: 2 ملليغرام.
  • الكربوهيدرات: 13 ملليغرام.
  • البوتاسيوم: 119 ملليغرام.
  • فيتامين سي: 35%.
  • فيتامين أ: 60%.
  • الكالسيوم: 1%.

والمانجا معروفة بالعديد من الفوائد التي تفيد الجسم، ومن أهم فوائد عصير المانجو هي:

  • يعمل علي تعزيز المناعة.
  • يعمل علي تقوية العظام.
  • يعمل علي نمو العضلات بشكلٍ صحي.
  • تصحيح الأجهزة التناسلية.
  • تساعد علي الحد من الوزن؛ لأنها تساعد على منع زيادة الخلايات الدهنية في الجسم.
  • تعمل المانجا على مكافحة السرطان، وتعمل على خفض نمو الأورام.
  • تعمل المانجا على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
  • يحمي من الأصابة بالأنفلونزا.
  • تعمل المانجا على توزان الماء داخل الجسم.
  • زيادة نسبة الحديد في الجسم.
  • تعمل على علاج فقر الدم.

طريقة عمل عصير المانجا

لابد من إعداد عصير المانجا الطازج للأطفال والكبار بشكلٍ مستمر؛ وذلك بهدف الحصول على الفوائد التي يوفرها للجسم، ويمكن إعداد عصير المانجا الطازج كالآتي:

المكونات :

  • 4 حبات المانجا الطازجة.
  • 4 أكواب ماء من الماء النقي.
  • سكر ناعم أو عسل طبيعي حسب الرغبة.
  • مكعبات ثلج.

طريقة التحضير 

  • يتم غسل حبات المانجا الطازجه وتقشيرها، وتقطيعها إلى شرائح من المانجا صغيرة الحجم.
  • يتم وضع شرائح المانجا في الخلاط الكهربائي، ويتم سكب الماء و السكر والعسل.
  • يتم إضافة مكعبات الثلج ويتم خلطهم في الخلاط لمدة دقيقتين على سرعة متوسطة.
  • الآن يتم تصفية المانجو ووضعها في أكواب،وتقدم باردة وطازجة.

ويعد المانجا من الفواكه الصحية والتي تعمل علي العديد من الفوائد التي تفيد الجسم وتعتبر المفضلة لدي الكثير من

الاطفال والكبار والجميع يفضل تناولها سواء عصير او تناولها كما هي وتعد المانجا من الفواكه التي تحتوي علي العديد

من الفيتامينات التي تفيد الجسم وتجعلنا نشعر بالراحة والاستجمام وتجعلنا نتناولها في موسمها.

السابق
طريقة عمل حساب جيميل
التالي
معلومات هل تعلم عجيبة لأول مرة تعرفها

اترك تعليقاً