الطب والطب المخبري

فوائد حبوب الزنك للطول

الزنك

يعتبر الزنك Zinc من العناصر الغذائية الأساسية الضرورية للجسم، كما أنه ثاني أعلى معدن وفرة في الجسم بعد عنصر الحديد، ويتواجد الزنك في العديد من الأطعمة كما يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية، كما يستخدم الزنك لعلاج العديد من الأمراض، وللزنك فوائد كثيرة منها تعزيز جهاز المناعة وتثبيت مستوى السكر في الدم والحفاظ على صحة الجلد والعينين والقلب، وفي هذا المقال سيتم التحدث عن فوائد حبوب الزنك للطول وفوائده العامة، وعن أضرار حبوب الزنك وآثاره الجانبية.

حبوب الزنك 

قامت شركات الأدوية بتصنيع حبوب الزنك كدواء بديل للزنك الطبيعي، وهناك أشكال مختلفة للزنك، وأبرز أشكال حبوب الزنك هي:

  • غلوكونات الزنك Zinc gluconate: وهو من أكثر أنواع حبوب الزنك شيوعًا، ويستخدم غالبًا في علاج نزلات البرد.
  • خلات الزنك Zinc acetate: مثل غلوكونات الزنك غالبًا ما تتم إضافة خلات الزنك إلى أدوية نزلات البرد لتقليل الأعراض وتسريع معدل الشفاء.
  • كبريتات الزنك Zinc sulfate: وهذا النوع يصفه الطبيب في بعض الأحيان للتقليل من حب الشباب.
  • بيكولاتينات الزنك Zinc picolinate: تشير الأبحاث إلى أنَّ عذا النوع يستطيع الجسم امتصاصه بشكلٍ أفضل من الأنواع السابقة.
  • زنك أوروتيت Zinc Orotate: وهو الزنك المرتبط بحمض الأوروتيك، وهو من أكثر الأنواع شيوعًا في الأسواق.
  • سترات الزنك Zinc citrate: وهو من الأنواع شديدة الامتصاص كنا أنَّ طعمها مقبول إلى حدٍ كبير.

فوائد حبوب الزنك

تعد فوائد حبوب الزنك كثيرة ومتنوعة، وأبرز هذه الفوائد هي:

  • رفع جهاز المناعة: من ابرز فوائد حبوب الزنك هي تعزيز وظيفة المناعة ومكافحة الالتهابات؛ فقد أظهرت دراسة طبية أُجريت لتقييم آثار الزنك على نزلات البرد الشائعة أنَّ تناول الزنك خلال الـ 24 ساعة الأولى من الأعراض يقلل من مدة الأعراض بمعدل يوم واحد تقريبًا، كما يعمل الزنك أيضًا كمضاد للأكسدة مما يساعد على تقليل الالتهابات والحماية من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري، وقد وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 50 من كبار السن أنَّ تناول 45 ملغ من غلوكونات الزنك لمدة عام واحد قلل من علامات للالتهاب وقلل من تكرار الإصابة بالالتهابات.
  • ضبط مستوى السكر في الدم: الزنك معروف بدوره في السيطرة على نسبة السكر في الدم وإفراز الأنسولين، والإنسولين هو الهرمون المسؤول عن نقل السكر من مجرى الدم إلى داخل الخلايا، وشير بعض الأبحاث إلى أنَّّ الزنك قد يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة وتحسين حساسية الجسم للأنسولين، وقد ذكرت إحدى الدراسات أنَّّ مكملات الزنك كانت فعالة في تعزيز التحكم في سكر الدم على المدى القصير والطويل في الأشخاص المصابين بداء السكري، وأظهرت أبحاث أخرى أن الزنك قد يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين مما يمكن أن يحسن قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بكفاءة للحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحد الطبيعي.
  • يساعد في علاج حب الشباب: غالبًا ما تستخدم مكملات الزنك لتعزيز صحة الجلد وعلاج الأمراض الجلدية الشائعة مثل حب الشباب، وقدثبت أنَّ كبريتات الزنك مفيدة بشكل خاص لتقليل أعراض حب الشباب الحاد، وأوجدت دراسة لمدة 3 أشهر أجريت على 332 شخصًا أن تناول 30 ملغ من الزنك الأولي – وهو مصطلح يشير إلى الكمية الفعلية من الزنك الموجود في الملحق – كان فعالًا في علاج حب الشباب الالتهابي، وغالبًا ما يتم تفضيل مكملات الزنك على طرق العلاج الأخرى لأنها غير مكلفة وفعالة وترتبط بتأثيرات جانبية أقل بكثير.
  • تحسين صحة القلب: تعد أمراض القلب مشكلة خطيرة حيث تمثل حوالي 33٪ من الوفيات في جميع أنحاء العالم، وقد أظهرت بعض الأبحاث أنَّ تناول الزنك قد يقلل العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب وربما يقلل من مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول، وتوصلت مراجعة من 24 دراسة إلى أن مكملات الزنك ساعدت في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والكوليسترول المنخفض الكثافة “الضار” وكذلك الدهون الثلاثية في الدم والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب، تشير أبحاث أخرى إلى أنَّ المستويات المنخفضة من الزنك في الدم قد تترافق مع زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ولكن النتائج لا تزال غير حاسمة.
  • يبطئ الضمور البقعي: والضمور البقعي هو مرض شائع في العين كما يعد أحد الأسباب الرئيسية لفقدان البصر في جميع أنحاء العالم، وغالبًا ما تستخدم مكملات الزنك لإبطاء تقدم الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) والمساعدة في الحماية من فقدان البصر والعمى، فقد أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 72 شخصًا مصابون بـ الضمور البقعي أنَّ تناول 50 ملغ من كبريتات الزنك يوميًا لمدة ثلاثة أشهر يؤدي إلى تباطؤ تطور المرض، وبالمثل ذكرت مراجعة أخرى من 10 دراسات أن المكملات بالزنك كانت فعالة في الحد من خطر التقدم إلى الضمور البقعي المتقدم، ومع ذلك أشارت دراسات أخرى في المراجعة إلى أن مكملات الزنك وحدها قد لا تؤدي إلى تحسينات ملحوظة في الرؤية ويجب إقرانها بخيارات علاجية أخرى لزيادة النتائج إلى الحد الأقصى.

فوائد حبوب الزنك للطول

على الرغم من فوائد الزنك الكثيرة إلا أنَّ عدد الدراسات الطبية التي أُجريت حتى الآن غير كافية لإثبات فوائد حبوب الزنك للطول أو زيادة الطول، وهناك عدة دراسات قليل جدًا بينت أنَّ هناك فوائد حبوب الزنك للطول إن تم أخذه قبل البلوغ.

أضرار حبوب الزنك وآثاره الجانبية

عند استخدام حبوب الزنك وفقًا للتوجيهات يمكن أن تكون مكملات الزنك طريقة آمنة وفعالة لزيادة تناول الزنك وتحسين عدة جوانب لصحتك، ومع ذلك فقد ارتبط تناول حبوب الزنك مع الآثار الجانبية الضارة مثل:

  • الشعور بالغثيان والقيء والإسهال وآلام في المعدة.
  • ويمكن أن تظهر أعراض عند تناول 40 ملغ يوميًا من الزنك الأولي تشبه أعراض الأنفلونزا، مثل الحمى والسعال والصداع والتعب العام في الجسم.
  • يمكن أن يتداخل الزنك أيضًا مع قدرة جسمك على امتصاص النحاس، مما قد يؤدي إلى نقص في هذا المعدن الرئيسي مع مرور الوقت، واظهر أعراض نقص النحاس.
  • ثبت أن مكملات الزنك تتداخل مع امتصاص بعض المضادات الحيوية، مما يقلل من فعاليتها إذا تم تناولها في نفس الوقت.
  • للتقليل من خطر الأعراض الجانبية يجب الالتزام بالجرعة الموصى بها وتجنب تجاوز الحد الأعلى المسموح به وهو 40 ملغ يوميًا – إلا تحت إشراف طبي-، وإذا ظهرت أي آثار جانبية سلبية بعد تناول مكملات الزنك يجب تقليل الجرعت واستشارة الطبيب.

المراجع

What Are Zinc Supplements Good For?Benefits and More

Is long-term use of zinc safe?

السابق
معلومات عن فقر الدم المنجلي
التالي
ما هي متلازمة توريت