حواء

فوائد الزنك للشعر الخفيف

الزنك

الزنك Zinc هو معدن حيوي مهم لحيوية وصحة الشعر والأظافر، كما أنه يلعب دورًا مهمًا بقوة جهاز المناعة، كما أنه يساعد في عملية تخليق البروتين وتطوير ونمو الجنين وتصنيع الحمض النووي والتئام الجروح  وتجلط الدم  والانقسام الخلوي، ويعد انخفاض الزنك في الجسم المسبب الرئيسي لتساقط الشعر، لذلك حاليًا يقوم الأطباء بإجراء فحص الزنك والحديد كخطوة أولى لتشخيص السبب وراء تساقط الشعر، وفي هذا المقال سيتم التحدث عن فوائد الزنك للشعر الخفيف وأبرز مصادر الزنك.

فوائد الزنك للشعر الخفيف

تعد فوائد الزنك للشعر الخفيف كثير ومتنوعة، فالحصول على كنية مناسبة من الزنك يوميًا سواء أكان بتناول الأطعنة الغنية بالزنك أو بتناول مكملات الزنك فهذا سيزيد من كثافة الشعر وقوته، ويعود هذا لأنَّ الزنك يمنع فرط نشاط إنزيم 5 اختزال ألفا ويقلل من تحويل التستوستيرون إلى ديهدروتستوستيرون، والذي يعدالهرمون الذي يرتبط بتساقط الشعر، كما يلعب الزنك دورًا قويًا في الحفاظ على عمود شعر صحي، فالزنك هو معدن أساسي يشارك في الانقسام الخلوي ونمو الأنسجة والتئام الجروح وفي تصنيع والبروتين وتصنيع الحمض النووي، ولأن نمو الشعر يعتمد على التكاثر الخلوي العادي وبناء البروتين فإنَّ نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر أو تساقط الشعر، وهذه أبرز فوائد الزنك للشعر الخفيف.

علاقة الزنك بنمو الشعر

لفهم الارتباط بين الزنك ونمو الشعر أولًا معرفة العلاقة بين نقص الزنك وفقدان الشعر، يعتقد بعض الخبراء أن نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى تدهور بنية البروتين التي تشكل بصيلات الشعر، وهذا الضعف في الجريبات يمكن أن يسبب بدوره تساقط الشعر وفقدان الشعر، كما يعتقد العلماء أيضًا أن الزنك يلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الحمض النووي للخلايا جميعها، مما يجعله ضروري للانقسام الطبيعي لخلايا بصيلات الشعر مما يؤدي إلى نمو شعر صحي، وقد يساعد الزنك أيضًا في الحفاظ على توازن مستويات الهرمون وهو قد يكون أحد الأسباب التي تجعله فعالًا جدًا في منع تساقط الشعر.

شاهد الزوار أيضًا:

ما أسباب تساقط الشعر وما علاجه.

أعراض نقص الزنك على الشعر.

أطعمة غنية بالزنك

يمكن الحصول على كمية جيدة من الزنك عبر اتباع نظام غذائي صحي متوازن، وأبرز أنواع الأطعمة الغنية بالزنك هي:

  • المحار، فالمحارهو مصدر غني جدًا بالزنك، فثلاث أوقيات من المحار تحتوي على نسبة كبيرة تصل إلى 493 ٪ من المقرر اليومي للزنك، ويساعد الزنك أيضًا على دعم الغدد الزيتية التي تملأ بصيلات الشعر مع الزهم للحفاظ على الرطوبة في الشعر ومنع الجفاف، المحار هو أيضًا مصدر كبير من البروتين، وبدون كمية كافية من البروتين لا يمكن للجسم استبدال الشعر الذي يتم فقده كل يوم.
  • المكسرات، تعتبر المكسرات مصدر غذاء ممتاز لحماية الشعر ومساعدته على الحفاظ على لونه، فالمكسرات تحتوي على العديد من العناصر الضرورية للشعر والأظافر وهي: حمض ألفا لينوليك وهو حمض دهني أوميغا 3يساعد في علاج الشعر، والبيوتين وفيتامين E وكذلك النحاس عدا عن أنها مصدر رائع للزنك.
  • البيض، فالبيض يعد مصدر كبير للبروتين عالي الجودة وكذلك البيوتين وفيتامين ب  المركب والزنك  والسيلينيوم  والكبريت والحديد، كما أنه يعد مصدر ممتاز للعناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر وقوته.
  • فاصوليا، وهي مصدر جيدٌ جدًا من البروتين وفيتامين B6 والزنك، البروتين ضروري لنمو الشعر بالإضافة إلى الزنك وفيتامين أ واللذان يعملان معًا لمنع القشرة وفقدان الشعر.
  • البطاطا الحلوة، فالبطاطا الحلوة تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والزنك، والفيتامينات A، B، C، K و E، كما أنَّ البطاطا الحلوة هي أيضًا مصدر طبيعي ممتاز من بيتا كاروتين وهو مضاد قوي للأكسدة يتحول داخل الجسم إلى فيتامين أ، وفيتامين أ يعزز إفراز الزهم بواسطة بصيلات الشعر لحمايتها من الجفاف.
  • السبانخ، فهو غني بالحديد والبيتا كاروتين وحمض الفوليك وأيضًا يعد مصدر جيد للزنك اللازم لنمو الشعر.
السابق
اعراض الحمل المبكرة جدا قبل الدورة
التالي
موضوع تعبير عن طيور لا تطير