غير مصنف

علاج السمنة والنحافة

علاج السمنة والنحافة للحصول على جسم رشيقٍ وخالٍ من أي انحراف زائد عن الحد من الأمور التي تحتاجها كل سيدة لتظهر بصورة جيدة، حيث أن السمنة المفرطة من الأمور المؤذية للشخص وأيضًا النحافة المفرطة شئ غير مستحب بالمرة، ولهذا سنقوم بعرض مجموعة من الحلول المميزة التي تساعد في الحصول على جسم مثالي ولعلاج السمنة والنحافة.

السمنة

أهم الأسباب التي تؤدي إلى السمنة

  • أولًا من الممكن ان تأتي السمنة نتيجة عوامل وراثية مثل موجود هرمون يسمي الليبتين.
  • ثانيًا تناول كميات كبيرة من الطعام خاصة تلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والدهون.
  •  ثالثًا عدم القيام بممارسة أي رياضة.
  • رابعًا عدم الاهتمام بنظام غذائي جيد يحتوي على كل ما يحتاجه الجسم بنسب صحيحة.

طرق علاج السمنة

  • أولا يجب عدم الإكثار من تناول الطعام كما يجب الحرص على تناول اطعمة قليلة الدهون والسكر.
  • ثانيا يجب تجنب الأكل قبل النوم أو في فترات الليل.
  • ثالثا يجب العلم بان النوم السليم والكافي يقلل من اضطراب الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع.
  • رابعًا يجب تقسيم الوجبات على فترات طول اليوم بكميات محدودة، كما يجب عدم تفويت أي وجبة لأنَّ هذا يصيب الشخص بالجوع الشديد.
  • خامسا يجب الاهتمام بوجبة الإفطار؛ لأنها الوجبة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الواجبات اليومية.
  • سادسًا شرب الكثير من الماء مع ممارسة الرياضة بشكل يومي وبانتظام.

النحافة

أهم الأسباب التي تؤدي إلى النحافة

  • أولا قد تكون بسبب العوامل الوراثية.
  • ثانيا قد تكون بسبب وجود حساسية لبعض الطعام مما يجعل عملية هضم وامتصاص الطعام امر صعب.
  • ثالثا قد تكون بسبب الحركة الزائدة والنشاط الزائد فيحدث حرق للسعرات الحرارية بشكل مستمر.
  • رابعا قد تكون بسبب بعض الادوية التي تعمل على سد الشهية وإنقاص الوزن.
  • خامسا قد تحدث النحافة نتيجة ضغط عصبي او توتر واكتئاب.

طرق علاج النحافة

  • أولا اكثار عدد وجبات اليوم.
  • ثانيا تناول المكملات الغذائية.
  • ثالثا تناول الأغذية المحتوية على البروتينات مثل اللحم والأغذية التي تحتوي على السعرات الحرارية للجسم مثل الالبان والخبز.
السابق
الام الركبة
التالي
فوائد اليانسون وزيت اليانسون للشعر