صحه وطب

جدول تغذية طفل عمره سنة

جدول تغذية طفل عمره سنة يحتوي على مجموعة من الوجبات المليئة بالعناصر الغذائية الفعالة التي يحتاجها الجسم، في عمر سنة يكون الجسم في مرحلة تكوين ويحتاج إلى العناصر من الكالسيوم والفيتامينات المختلفة والمعادن والزنك والحديد وغيرها، ولهذا فلابد من أن يتم منح الطفل خمس وجبات غنية على الأقل تحتوي على البروتينات والفيتامينات الهامة، كما لابد من أن يتم تناول اللحوم والبقوليات والعصائر المحلاة وغيرها من المشروبات الهامة التي تفيد الجسم.

نصائح هامة وجدول تغذية طفل عمره سنة:

  • الإبتعاد التام عن الإلحاح على الطفل في تناول الطعام المفيد، لأنه في بعض الأحيان قد يكون سبب في عدم قدرة الجسم على الإستفادة من الطعام.
  • تجنب منح الطفل العصائر قبل تناول الطعام حتى لا تقلل رغبته في تناول الطعام المفيد للصحة والجسم والهام لبنا العضلات بطريقة صحية.
  • الحرص على جعل الطفل يجلس بطريقة مريحة وجيدة حتى لا يتأثر وتنعدم رغبته في تناول الطعام.

جدول تغذية طفل عمره سنة:

  • كمية الطعام المناسبة للطفل في عمر عام:
  1. يحتاج الطفل إلى كمية من الألبان والأجبان بكمية ثلاث حصص يوميا على الأقل.
  2. كما يجب تناول النشويات الحبوب بمعدل ست حصص يوميا.
  3. تناول الدواجن واللحوم بمعدل حصتين يوميا على الأقل.
  4. الخضروات والفواكه الطازجة تحتوي على المعادن الهامة والصحية فيجب أن يتناول حصتين أو ثلاث على الأقل يوميا.

ما هو جدول تغذية طفل عمره سنة:

  • طعام الطفل في الصباح:

  1. يعد الإستيقاظ من النوم يجب تناول نصف كوب من الحليب مع حليب الأم حتى يأخذ الطفل الكمية اللازمة من الكالسيوم التي يحتاجها يوميا على الأقل.
  2. كما يحتاج الطفل في وجب العشاء ربع كوب من الكورن فليكس مع الحليب المفيد للصحة.
  • وجبة الغذاء:

  1. تتكون هذه الوجبة من قطعة دجاج مشوية بجانبها طبق من البطاطس والخضار المسلوق.
  2. يتم أخذ وجبة سناك بعد هذه الوجبة بساعة حتى يحصل الطفل على التغذية الكاملة.
  • وجبة العشاء:

  1. عبارة عن قطعة دجاج مع الخضار المسوق.
  2. كوب من الحليب.
السابق
فوائد زيت الزيتون للبشرة
التالي
مجموعة ماسكات لحماية البشرة من حرارة الشمس

اترك تعليقاً