طفولة وأمومة

تغذية الطفل في عمر العامين

تغذية الطفل في عمر العامين

تغذية الطفل في عمر العامين يجب أن تكون صحية قدر الإمكان،
حتى ينمو جسمه بطريقة صحيحة
دون أن يتعرض إلى الإصابة بأي مرض من الأمراض التي تؤثر على الحالة الصحية للطفل،
فالطفل يحتاج إلى تناول الأطعمة المفيدة والألبان التي تحافظ على الصحة والجسم
وتعمل على التخلص من أي قصور يتعرض له الجسم.

تغذية الطفل في عمر العامين

اطعمة يجب ان تكون في النظام الغذائي للطفل ذو عمر السنتين:

  • الخضروات والفاكهة:

يجب ان يبدا الطفل في حب الخضروات والفاكهة منذ الصغر والتعود عليهم حيث تحتوي الفواكه على الفيتامينات، الألياف والمعادن التي يحتاجها جسم الطفل، لذلك يجب على الطفل بين عمر سنتين إلى ثلاث سنوات تناول ثلاث حصص من الخضار والفاكهة يومياً ومن اللازم أن يختار كل يوم قطعة من الفاكهة وقطعة من الخضار على الاقل.

اقرأ أيضا: وصفة الكفتة المشوية على الفحم

  • اللبن:

يحتوي اللبن ومشتقاته من الجبن والقشدة على الكالسيوم وفيتامين D الضروريين للحفاظ على مناعة الطفل وتقوية عظامه من الصغر، ويفضل ان تكون مشتقات اللبن كاملة الدسم.

  • البروتينات والدهون في اللحوم والاسماك :

وذلك لان الطعام الذي يحتوي على الدهون مثل اللحوم والأسماك مهم جداً لنمو الطفل حيث ان الدماغ مكون بنسبة 60% من الأنسجة الدهنية.

اطعمة يجب تجنبها في النظام الغذائي للطفل ذو عمر السنتين:

هناك بعض أنواع الطعام التي يجب تجنبها لأنها قد تسبب الأذى للطفل كما انه ن الممكن ان يعتادها عندما يكبر ومن اهم هذه الأطعمة:

تابع صفحتنا على:https://web.facebook.com/9ohaaa/

  • المشروبات الغازية:

حيث انها تعمل على هشاشة العظام كما ان الطفل صغير في السن ومازالت عظامه تكتمل في النمو لذلك يجب تجنب المشروبات الغازية لضمان سلامة الأطفال.

  • المعلبات:

حيث تحتوي معظم انواع المعلبات على مواد حافظة تضر بصحة الطفل تؤثر عليه وتعرضه إلى الإصابة بالأمراض الخطيرة التي تؤثر على الصحة.

  • الحلويات:

المواد الموجود بها نسب سكر عالية قد تعمل علي زيادة ضغط الدم وبالتالي تعكر المزاج وصعوبة في النوم.

  • المواد ذات النكهة الصناعية:

تعد المواد الصناعية المضافة لمعظم الأطعمة هي مواد غير امنة على الأطفال وبالتالي فقد يجب أن يبتعد الطفل عنها تماما.

السابق
تمارين مفيدة أثناء فترة الحمل
التالي
سر التخسيس مع الأعشاب الطبيعية