رشاقة

الرجيم بدون رياضة للحصول على قوام ممشوق دون عناء

الرجيم بدون رياضة، مع حجا هنشوف ازي نحصل على قوام ممشوق بدون عناء ، وطرق مميزة وصادقة

في انقاص الوزن ، تمثل السمنة أحد الأمراض التي زادت معدلاتها في السنوات الأخيرة، والتي ينتج عنها العديد من

الأمراض والمشاكل الصحية، والتي تتمثل أهمها في: ضغط الدم المرتفع، مرض السكر، أمراض القلب وتصلب

الشرايين، … إلخ، هذا فضلاً عن المظهر غير اللائق وعدم القدرة على ارتداء الملابس بسهولة، لهذا يبحث الكثير

عن طرق طبيعية لإنقاص الوزن بآمان، ومن أهم أساسيات انقاص الوزن هي ممارسة الرياضة بشكل منتظم، إلا أن

الكثير لا يفضل ممارسة الرياضة بسبب عدم وجود المكان أو الامكانيات المناسبة لممارسة الرياضة، أو بسبب الحالة

الصحية، لهذا يحتاجوا إلى رجيم بدون رياضة، ومن خلال هذا المقال نقدم لكم نصائح أو طرق طبيعية تساعد على

القيام بالرجيم بدون رياضة لإنقاص الوزن بآمان

 

 

نصائح لعمل رجيم بدون رياضة:

  • النظام الغذائي الصحي:

أول خطوات القيام برجيم بدون رياضة لإنقاص الوزن بآمان هو اتباع نظام غذائي صحي متوازن، بمعنى الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة، وطهي الطعام بطريقة صحية خالية من الدهون، وضرورة ادخال جميع العناصر الغذائي التي يحتاج إليها جسم الإنسان.

 

  • تنظيم مواعيد الوجبات:

ينصح بتناول الثلاث وجبات الرئيسية في اليوم في المواعيد المحددة لها، حيث أن ذلك يساعد على جعل عملية الحرق ذات كفاءة عالية على مدار اليوم، مع مراعاة تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية والتي تتمثل في ثمرة من الفاكهة أو القليل من المكسرات أو كأس من الحليب، حيث يساعد ذلك على تنشيط معدل الحرق بالجسم، وبالتالي امكانية التخلص من الوزن الزائد بسهولة.

 

  • الابتعاد عن تناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية:

والتي تتمثل في: الوجبات السريعة، الأطعمة المقلية، الحلويات والسكريات، المشروبات الغازية، المعجنات، … إلخ، حيث أن هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية التي تتسبب في تراكم الدهون بمناطق الجسم المختلفة، وبالتالي زياد الوزن، كما ينصح بعدم الإكثار في شرب المشروبات الغنية بالكافيين، لأن الإفراط في شربها يقلل من فاعلية الحرق بالجسم.

 

  • المشروبات الحارقة:

ضرورة شرب المشروبات التي تساعد على تنشيط معدل الحرق بالجسم، وبالتالي التخلص من الدهون والشحوم المتراكمة بمناطق الجسم المختلفة، مثل: الجنزبيل، القرفة، الشاي الأخضر، الكمون المغلي.

 

  • شرب كميات كافية من الماء:

ينصح بشرب ثمان أكواب حجم كبير من الماء على الأقل يومياً لتنشيط معدل الحرق بالجسم، وبالتالي زيادة الكفاءة في التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم، وهذا بدوره يساعد في انقاص الوزن بسهولة.

اقرا ايضا

رجيم فصيلة الدم

اضرار النسكافية

السابق
كيف تعرف أن مناعتك ضعيفة ؟
التالي
26 فائدة في لسعة النحل للانسان