صحه وطب

الام الحيض

الام الحيض تؤثر على صحة المرأة بشكل كبير وتجعلها تشعر بعدم الراحة والقلق المستمر والآلام الحادة، ولهذا السبب فعليها أن تلجأ إلى الحلول الفعالة التي تساعدها في التخلص من آلام الحيض والحصول على جسم صحي وخالي من أي سموم.

الام الحيض

ألم الحيض هو ألم في أسفل البطن، وقد يصل الألم للظهر أو أعلى الفخذين، ويكون الألم حادًا خاصةً قبل الدورة الشهرية بعدة أيام، وفي بداية نزول الدورة.

أسباب الالم الحيض

ألم الدورة الشهرية يحدث نتيجةً لتقلصات عضلات الرحم، وهذه التقلصات تنجم عن إفراز مادة البروستاجلاندين، وعند حدوث هذه التقلصات فإن عضلات الرحم تضغط على الأوعية الدموية ولا يصل الدم الكافي للأنسجة المجاورة، وبالتالي يقل الأوكسجين الذي يتم حمله بواسطة الدم، وهذا النقص بحد ذاته هو سبب الألم.

أسباب أخرى لآلم الحيض

يوجد أسباب وعوامل أخرى تؤدي إلى الشعور بآلام الدورة الشهرية، وأبرز هذه الأسباب هي:

  • الأورام الليفية
  • حدوث حالة بطانة الرحم المهاجرة.
  • ضيق عنق الرحم.
  • الالتهابات المزمنة في الحوض.

أعراض الام الحيض

غالبًا ما تبدأ أعراض الدورة الشهرية بالظهور قبل عدة أيام من موعد نزول الدورة وتستمر ليومين بعد نزولها، وأبرز أعراض الدورة الشهرية هي:

  • الشعور بألم في أسفل الظهر وفى الفخذين.
  • الشعور بألم في البطن.
  • الإسهال والإمساك.
  • التعرق والقيء.
  • الدوخة.
  • الغثيان.
  • الصداع.

نصائح لتخفيف الام الحيض

  • تناول الأدوية مسكنة:

يمكن تناول بعض الأدوية المسكنة لتجنب تقلصات الدورة الشهرية مثل البروفين، لكن تناول هذه الادوية يجب ان يكون تحت إشراف طبيب، فعلى الرغم من فائدتها في تسكين الألم، إلا أنَّ لها أضرار جانبية على الكبد وغيرها، كما أنَّ أضرار البروفين كثيرة، أبرزها أنه يقلل من الدم النازل ويعمل على زيادة طول الدورة الشهرية.

  • ممارسه الرياضة

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تخفيف تقلصات والام الدورة الشهرية مثل المشي والجري.

  • التدليك:

التدليك الخفيف لمنطقة الظهر وأسفل البطن ومواضع الألم يعمل على تخفف الألم بنسبة كبيرة جدا.

  • تجنب المنبهات والكافيين:

يجب تجنب تناول الكافين من قهوة وشاي واي شراب يحتوي على الصودا والشكولاتة، ومشروبات الطاقة، واستبدالها بالعصائر الغنية بمواد مضادة للأكسدة مثل التوت وشراب ساخن مثل النعناع والينسون.

  • وضع قربة ماء ساخن على البطن:

ينصح بوضع وسادة دافئة أو زجاجة ماء ساخن على البطن للتخفيف من تقلصات الدورة الشهرية، واسترخاء العضلات.

  • الإكثار من شرب الماء:

الإكثار من شرب الماء يساعد على تخفيف انتفاخ البطن، كما يمكن إضافة بعض النعناع أو الليمون.

السابق
أسباب الام الرأس
التالي
آلام البطن