الطب والطب المخبري

اضرار حبوب فيتامين ب المركب

فيتامين ب المركب

يعد إنتاج فيتامين ب المركب من أهم التطورات الدوائية في عالم الطب، وهو عبارة عن مجموعة من ثمانية فيتامينات قابلة للذوبان في الماء وبذلك فهي تنتقل من خلال الدم، ولفيتامين ب المركب الأهمية الكبيرة لتقوم جميع خلايا الجسم بوظائفها الحيوية، فله أهمية حساسة لعملية التمثيل الغذائي ولصحة الجهاز العصبي والذاكرة، ولحيوية الأعضاء والعينين والعضلات والجلد والشعر، كما أنه يلعب دورًا أساسيًا في أنشطة الإنزيمات والبروتينات التي تنظم جميع العمليات الحيوية في الجسم، وبشكلٍ عام يصف الأطباء المكمل الغذائي المحتوي على مجموعة فيتامين ب المركب لتفادي النقص فيه؛ فنقص فيتامين ب يسبب العديد من المشاكل في الجسم، كما أنَّ زيادة تناول هذا الفيتامين يسبب العديد من الآثار الجانبية، وفي هذا المقال سيتم التحدث عن اضرار حبوب فيتامين ب المركب وفوائده.1 

من ماذا بتكون فيتامين ب المركب

يتكون فيتامين ب المركب من ثمانِ فيتامينات معًا، وهذه الفيتامينات هي:2

  1. فيتامين ب1 الثيامين.
  2. فيتامين ب2 الريبوفلافين.
  3. فيتامين ب3 النياسين.
  4. فيتامين ب5 حمض البانتوثنيك.
  5. فيتامين ب6 البيريدوكسين.
  6. فيتامين ب7 البيوتين.
  7. فيتامين ب 9 حمض الفوليك.
  8. فيتامين ب12 كوبالامين.

فوائد فيتامين ب المركب

قبل أن نبدأ بذكر اضرار حبوب فيتامين ب المركب يجب أن نعرف كا هي فوائده، وفوائد فيتامين ب المركب هي:2

  • خفض الكولسترول الضار HDL كما أنَّه يقلل من تصلب الشراين؛ ففيتامين ب3 المعروف باسم النياسين له القدرة على تحويل الدهون والكاربوهيدرات إلى طاقة، ولكن عند أخذ جرعات كبيرة منه يمكن أن يتسبب في الآثار الجانبية وقد يتسبب بمشاكل في الكبد.
  • تحسين أداء جميع الخلايا في الجسم؛ ففيتامين ب يساعد على تحويل الغذاء إلى الجلوكوز والذي يعد مصدر طاقة للجسم.
  • يساعد فيتامين ب على استقلاب الدهون والبروتينات.
  • يعزز جهاز المناعة ويقوي الجهاز العصبي، أما فيتامين B6 المعروف باسم البيروكسيدين فهو يساعد الجسم على إنتاج بعض الهرمونات وعلى إنتاج النواقل العصبية.
  • النمو الجسمي السليم، فالفوليك أسيد أحد فيتامينات ب المركب، والمهم جدًا لصحة نمو الجنين، ويجب على الحامل تناول حمض الفوليك؛ لأنَّ من فوائد حمض الفوليك في الأشهر الأولى من الحمل هي حماية الجنين من حدوث العيوب الخَلقية له خلال فترة الحمل.
  • كما أنه يساعد على تشكيل الخلايا وإنتاج خلايا الدم الحمراء ويمنع الإصابة بفقر الدم.
  • قوة العضلات في الجسم.
  • تحسين عملية هضم الطعام وتحسين الشهية.

اضرار حبوب فيتامين ب المركب

على الرغم من أهمية هذا الفيتامين الكبيرة وفوائده الكثيرة للجسم، إلا أنه عند أخذه بجرعاتٍ كبيرة يؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانبية، وتختلف الجرعات المسموح بها في الليوم باختلاف العمر والجنس وبشكلٍ عام تتدرج بين 3 مايكروغرام إلى 13 ملغم يوميًا، وخلافًا لما هو شائع لا توجد دراسات أو أبحاث علمية تدل على أنه يجب أخذ هذا الفيتامين لجميع الأشخاص، ويجب إجراء الفحوصات الطبية المخبرية لتحديد اذا كان هناك نقص أم لا وبناءً عليه يؤخذ هذا الفيتامين، أما عن اضرار حبوب فيتامين ب المركب فهي:2 

  • مشاكل في الكبد: فالكبد هو مخزن الجسم الرئيسي للعناصر الغذائية فهو يقوم بامتصاص وتخزين الفائض من الفيتامينات والمعادن في الدم، وللكبد قدرة محدودة على معالجة الفيتامينات والمعادن وأي كمية أكبر ستضر الكبد وترهقه.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي: وهو إحدى أكثر أعراض تناول حبوب فيتامين ب المركب، فهو غالبًا ما يؤدي إلى عسر الهضم والغثيان والإسهال، كما أنَّ الأشخاص الذين لديهم تاريخ سابق من مشاكل الجهاز الهضمي والكبار في السن هم الفئة الأكثر عرضة لمشاكل الجهاز الهضمي بسبب تناول الجرعات الزائدة من فيتامين ب المركب.
  • أمراض ضغط الدم: فتناول جرعات زائدة من فيتامين ب1 من الممكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، في حين أنَّ تناول جرعات زائدة من فيتامين ب2 من الممكن أن يتسبب بانخفاض ضغط الدم، وعلى المدى البعيد من الممكن أن يتسبب تناول الجرعات العالية من فيتامين ب المركب بمشاكل في القلب والأوعية الدموية.
  • تقلبات المزاج: من الممكن أن يتسبب بالإرتباك وسوء الحالة النفسية، كما أنه يسبب الأرق وصعوبة النوم.
  • الشعور بالعطش: فيمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعطش الشديد وزيادة التبول وتغير لون البول من اللون الأصفر إلى الأصفر الساطع، ولكن هذا العرض مؤقت.1
  • ارتفاع نسبة السكر في الدم: فالجرعات العالية من حمض النيكوتينيك وهو شكل اصطناعي من فيتامين ب٣ يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم، كما يمكن أن يتداخل هذا مع أدوية السكري، لذلك لا يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري أو ارتفاع نسبة السكر في الدم تناول جرعات عالية من حمض النيكوتينيك.1
  • زيادة حمض النيكوتينيك: يمكن أن يسبب الكثير من حمض النيكوتينيك أيضًا انخفاض في ضغط الدم والشعور بالتعب العام في الجسم، والصداع وظهور الطفح الجلدي.1

المراجع

Why Is Vitamin B Complex Important, and 2. Where Do I Get It?, www.helthline.com, retriveted in 16-04-2020,Edited.

1. Benefits and uses of B-complex vitamins,: ,medicalnewstoday, retriveted in 16-04-2020,Edited.

السابق
موضوع تعبير عن مدينة البتراء
التالي
ما هي أسباب الضباب