طب وصحة

أعراض نقص مخزون الحديد في الجسم

نقص مخزون الحديد في الجسم

فقر الدم بسبب نقص الحديد Anemia يعد أحد أكثر أمراض الدم شيوعًا لدى النساء والأطفال، ويؤدي نقص الحديد في الجسم إلى العديد من الأضرار على مستوى الجسم كله، ويعرف فقر الدم بسبب نقص الحديد بأنه انخفاض في عدد كريات الدم الحمراء بسبب انخفاض كمية الحديد في الجسم، فخلايا الدم الحمراء RBC تتكون من جزئين رئيسيين: البروتين والحديد، وفي حال عدم وجود كمية كافية من الحديد فستقل كمية وعدد خلايا الدم الحمراء الناتجة، مما يؤدي إلى فقر الدم، ونقص الحديد سيؤثر سلبًا على جميع أجزاء الجسم، وفي هذا المقال سيتم التحدث عن إلى ماذا يؤدي نقص الحديد في الجسم وعن أسباب نقص الحديد في الجسم وعن أطعمة تعالج نقص الحديد في الجسم، وعن أعراض نقص مخزون الحديد في الجسم

أعراض نقص مخزون الحديد في الجسم

تحتاج جميع خلايا الجسم إلى خلايا الدم الحمراء؛ فخلايا الدم الحمراء هي المسؤولة عن نقل الأكسجين للخلايا وأخذ ثاني أكسيد الكربون من الخلايا للتخلص منها، وفي حال حدوث انخفاض في عدد كريات الدم الحمراء أو في حجمها فسيؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض على مستوى الجسم كله.

وتعد أعراض نقص مخزون الحديد في الجسم كثيرة ومتنوعة، وغالبًا لا تظهر بشكلٍ مفاجئ؛ بل تزداد حدتها تدريجيًا مع مرور الوقت، وأبرز أعراض نقص مخزون الحديد في الجسم هي:

  • ضيق التنفس وسرعة ضربات القلب وآلام في الصدر، وهذا من أبرز الأعراض التي يؤدي إليها نقص الحديد في الجسم، ويعود هذا لأنَّ خلايا الدم الحمراء تنقل الأكسجين إلى جميع الخلايا، وفي حال حدوث نقص فيها فسيؤي إلى انخفاض كمية الأكسجين الواصلة إلى الخلايا hypoxia، مما يؤدي إلى زيادة سرعة التنفس لتعويض قلة الأكسجين في الجسم.
  • أطراف الجسم واليدين والقدمين تصبح باردة ولونها شاحب؛ وهذا بسبب انخفاض كمية الدم الواصلة إليها.
  • انخفاض درجة حرارة الجسم بشكلٍ عام.
  • الجلد الشاحب والمصفر وغياب اللون الوردي عن الوجه؛ وهذا بسبب انخفاض كمية الدم الواصلة للبشرة.
  • الشعور الدائم بالصداع والدوار.
  • انخفاض القدرة على التركيز.
  • الأظافر تصبح هشة وغير قوية، كما أنَّ الشعر يصبح أضعف ومتقصف وباهت اللون وضعيف.
  • الشعور بالتعب الشديد الدائم وخاصة عند القيام بأي مجهود.
  • الميل إلى تناول الأطعمة الغريبة مثل الثلج والتراب.

أسباب نقص مخزون الحديد في الجسم

إنَّ فقر الدم يحدث بسبب نقص الحديد لعدة أسباب وأبرزها: عدم تناول كمية كافية من الحديد أو ضعف امتصاص الحديد أو بسبب فقدان الدم، وأسباب نقص الحديد في الجسم هي:

  • الدورة الشهرية، فأثناء الدورة الشهرية تفقد المرأة الدم بشكلٍ طبيعي، وفي حال إصابة المرأة بشدة الدورة أو طول مدتها فستكون أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد.
  • النزيف، فحدوث نزيف في الجهاز الهضمي أو أي جزء في الجسم يؤدي إلى فقدان الدم وبالتالي الإصابة بفقر الدم.
  • عدم تناول كمية كافية من الحديد أو اتباع نظام غذائي غير صحي أو روجيم قاسٍ.
  • ضعف قدرة الجسم على امتصاص الحديد، فقد يكون الشخص يتناول الأطعمة الغنية بالحديد وبسبب سوء الامتصاص يصاب بفقر الدم، وغالبًا ما ينتج سوء الامتصاص بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
  • الحمل، فقد يحدث فقر الدم لدى النساء الحوامل لأنَّ أجسامهنّّ بحاجة إلى كمية أعلى من الحديد نظرًا لأنّ الجنين أيضًا يحتاج إلى كمية من الحديد.

أطعمة تعالج نقص الحديد في الجسم

يوجد عدة أنواع تقوي الدم وترفع مخزون الحديد في الجسم، وأبرز أنواع الأطعمة التي تعالج نقص الحديد في الجسم هي:

  • اللحوم الحمراء، فهي تحتوي على كمية حديد أعلى من الحديد الموجود في الأطعمة النباتية، كما أنّه أسرع وأسهل امتصاصًا من الحديد الموجود في الأطعمة النباتية.
  • الأسماك والمأكولات البحرية.
  • الخضار الورقية داكنة اللون، وليتم امتصاص الحديد الموجود فيها بشكلٍ أفضل يجب إضافة أي شيء يحتوي على فيتامين سي عليه، مثل: إضافة عصير الليمون عليه أو شرب عصير البرتقال أو البرتقال نفسه بعد تناوله أو الفلفل.
  • الفواكه مثل الزبيب.
  • البندورة والفراولة والكيوي.
السابق
الفرق بين الم البطن في الدورة والحمل
التالي
اسباب الم اسفل الظهر عند الحامل