الطب والطب البديل

أعراض نقص فيتامين ب12

فيتامين ب12

فيتامين ب12 المعروف أيضًا كوبالين هو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء، ويلعب فيتامين ب12 دورًا أساسيًا في تصنيع خلايا الدم الحمراء وانقسام الحمض النووي بالإضافة إلى دوره في تطور النظام العصبي بشكلٍ طبيعي، ويتواجد فيتامين ب12 بشكلٍ أساسي في المنتجات الحيوانية مثل: اللحوم والأسماك والدواجن والبيض، لذلك فالأشخاص النباتيين معرضون لحدوث نقص في فيتامين ب12، وهناك العديد من أعراض نقص فيتامين ب12 في الجسم الخطيرة والواجب الإنتباه لها والعمل على أخذ العلاج المناسب بسرعة، وفي هذا المقال سيتم التحدث عن أعراض نقص فيتامين ب12 في الجسم وعن أبرز مصادر فيتامين ب12.

أعراض نقص فيتامين ب12 في الجسم

تتباين أعراض نقص فيتامين ب12 في الجسم بشكلٍ كبير بناءً على مدى النقص الحاصل، وبشكلٍ عام يؤثر نقص فيتامين ب12 على مستوى الجسم كله، وأبرز أعراض نقص فيتامين ب12 في الجسم هي:

  • شحوب الجلد واصفراره، فمن أبرز أعراض نقص فيتامين ب12 في الجسم اصفرار الجلد وبياض العين، ويعود هذا لأنَّ فيتامين ب12 يدخل في عملية تصنيع خلايا الدم الحمراء وبدونه لن تكتمل عملية نمو خلايا الدم الحمراء وستكون غير قابلة للانقسام، مما يعني إنتاج خلايا دم حمراء كبيرة وهشة، وسيتم تحطيمها في الكبد لأنها غير طبيعية، مما يؤدي إلى إنتاج البليروبين وبالتالي حدوث صفار.
  • الشعف العام في الجسم والشعور بالتعب بشكلٍ دائم، وهذا بسبب عدم وجود ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
  • الشعور بالوخز في أطراف الجسم وكذلك الشعور بالتنميل، وهو من أعراض نقص فيتامين ب12 في الجسم المميزة، والسبب في هذا أنَّ فيتامين ب12 يدخل في تصنيع مادة المايلين والتي تعمل على عزل الأعصاب وتضفي أهمية كبيرة على وظيفة الجهاز العصبي.
  • على المدى الطويل يؤدي عدم علاج نقص فيتامين ب12 إلى حدوث اختلال في حركة الجسم والمشي والتوازن.
  • الإصابة بالتهاب اللسان وقرحة الفم بشكلٍ دائم.
  • الشعور بضيق في التنفس والدوخة والدوار بشكلٍ مستمر وخاصة عند الحركة.
  • حدوث تغيرات في الرؤية واختلالها وضعفها.
  • حدوث تغيرات في المزاج، وحسب دراسة طبية فإنَّ فيتامين ب12 الشديد يؤدي إلى الاكتئاب.
  • ارتفاع درجة حرارة الجسم الدائم.
  • النسيان الشديد وحدوث تغيرات وانخفاض في القدرة على التذكر.

مصادر فيتامين ب12

يتواجد فيتامين ب12 في العديد من الأطعمة الحيوانية وبعض أنواع الحبوب، وأبرز مصادر فيتامين ب12 هي:

  • الحليب الطازج ومشتاقاته مثل الزبادي والجبن.
  • لحوم الأبقار.
  • المحار.
  • البيض.
  • الدجاج.
  • التونة.
  • الأسماك بمختلف أنواعها تعد من أهم مصادر فيتامين ب12، مثل: سمك السالمون وسمك الحدوق.
  • الكبد البقري.
  • بعض أنواع البقوليات المحصنَّة.
السابق
أعراض نقص فيتامين أ على الشعر
التالي
ما هو مرض السرطان وكيف يحدث