صحه وطب

أعراض نقص فيتامين أ على الشعر

فيتامين أ

 يعد فيتامين a أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويسمى هذا الفيتامين بالريتانول retinol، ولفيتامين أ العديد من الفوائد على مستوى الجسم كله، فهو مهم للجلد والعظام والأنسجة المختلفة بالإضافة لدوره في تعزيز الرؤية، ومن الممكن الحصول على فيتامين أ من العديد من المصادر الغذائية؛ فهو يتوفر في العديد من المنتجات الحيوانية وكذلك النباتية، وبشكلٍ عام عند تناول غذاء صحي متوازن من المستبعد أن يحصل نقص في فيتامين أ في الجسم ولكن في بعض الحالات وبسبب سوء التغذية سيصاب الشخص بنقص فيتامين أ وسيؤدي هذا إلى ظهور العديد من المضاعفات الخطيرة على مستوى الجسم كله، وفي هذا المقال سيتم التحدث عن فيتامين a وأبرز مصادره وفوائده وعن اعراض نقص فيتامين أ على الشعر بشكلٍ خاص.

اعراض نقص فيتامين أ على الشعر

حنى ينمو الشعر بشكل صحي وبالمسنوى الطبيعي يحتاج إلى العديد من الفينتمينات والمعادن مثل فيتامين د والزنك والحديد والكالسيوم وفيتامين أ أيضًا، لذلك نظهر العديد من أعراض نقص فيتامين أ على الشعر مثل: تساقط الشعر، والسبب في أهمية فيتامين أ للشعر أنَّ فيتامين أ يعمل على مكافحة الجذور الحرة في الجسم والتي نضر بشكلٍ كبير الخلايا وتمنعها من النمو بشكلٍ طبيعي وتعمل على إتلاف بصيلات الشعر، وفي حال تناول فيتامين أ بالنسب الطبيعية فسيعمل هذا على القضاء الجذور الحرة ووقف تلف بصيلات الشعر، كما ربط العلماء فيتامين a بنحسين الدورة الدموية مما يساعد في إيصال الغذاء للشعر بشكلٍ أفضل وهذا يعزز نمو الشعر وحيويته.

مصادر فيتامين a

يمكن الحصول على فيتنامين أ بسهولة نظرًا لتوفره بكثرة في العديد من العناصر الغذائية، وتتميز الأغذية النباتية المحتوية على فيتامين أ بألوانها الزاهية، وأبرز مصادر فيتامين أ هي:

  • الشمام.
  • الجريب فروت.
  • الجزر.
  • اليقطين.
  • البطاطا الحلوة.
  • الخضار الورقيةة الداكنة.
  • البروكلي.
  • الحليب الطازج.
  • البيض.
  • الأجبان والزبدة.
  • الكبد.
  • اللحوم الحيوانية مثل لحم الأبقار.

فوائد فيتامين a

هناك العديد من الفوائد لفيتامين أ على مستوى الجسم كله، وأبرز فوائد فيتامين a هي:

  • المساعدة على نمو الجلد وإصلاحه وإعادة تجديده.
  • اشكيل الأنسجة الرخوة في الجسم.
  • المساعدة في تشكيل العظام والأسنان.
  • كما يعمل فيتامين أ كمضاد للأكسدة بحيث يتخلص من الأجسام الحرة في الجسم، وبهذا فهو يساعد في مكافحة الشيخوخة.
  • رفع مناعة الجسم وقدرته على مقاومة الأمراض.
  • الحفاظ على الرؤية الجيدة وتحسينها.
  • كما أنَّ فيتامين أ مهم للجهاز العصبي ويساعد في تطوره.
  • مهم لنمو الشعر بشكل صحي.

أسباب نقص فيتامين a

في حالات سوء التغذية وانخفاض كمية فيتامين أ التي يتم تناولها فسيؤدي إلى حدوث العديد من الأضرار والأعراض على مستوى الجسم كل وأبرزها اعراض نقص فيتامين أ على الشعر والبشرة، وأبرز أسباب نقص فيتامين أ هي:

  • انخفاض الكمية المتناولة منه.
  • إدمان الكحول.
  • الإصابة بحساسية الجلونين.
  • الإصابة ببعض أمراض المناعة الذاتية.
السابق
الأمراض المزمنة وعلاجها
التالي
أعراض نقص فيتامين ب12