الطب والطب البديل

أعراض نقص الزنك على الشعر

الزنك

يعد الزنك أحد أهم المعادن التي يحتاجها الجسم بتراكيز معينة؛ حتى يقوم بوظائفه بشكلٍ طبيعي، وهناك العديد من الأبحاث التي تثبت أنَّ انخفاض الزنك أو ارتفاعه المفرط في الجسم يؤدي إلى العديد من الأضرار على مستوى الجسم كله؛ فالزنك يلعب دورًا مهمًا في جهازالمناعة كما أنه يساعد في تخليق البروتين وتطوير ونمو الجنين وتصنيع الحمض النووي في الخلايا، بالإضافة لدوره في التئام الجروح وتجلط الدم والانقسام الخلوي، وتعد أعراض نقص الزنك في الجسم كثيرة ومتنوعة، وفي هذا المقال سيتم التحدث عن أعراض نقص الزنك في الجسم وأبرز أعراض نقص الزنك على الشعر وعن أضرار زيادة الزنك على الشعر وأبرز مصادر الزنك الطبيعية.

أعراض نقص الزنك في الجسم

يدخل الزنك في معظم وظائف الجسم، لذلك فحدوث نقص في الزنك سيؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض ليس فقط على الشعر كما هو شائع، وأبرز أعراض نقص الزنك في الجسم هي:

  • ضعف جهاز المناعة، فيمكن لنقص الزنك أن يُضعف ويقلل الأجسام المضادة المسؤولة عن رفع المناعة ومقاومة الجراثية الممرضة، لذلك نقص الزنك يؤدي إلى الإصابة المتكررة بالإنفلونزا والالتهابات في مختلف أنحاء الجسم، كما أنَّ تصنيع جهاز المناعة للبروتينات المناعية التي تساعد يتطلب كمية كافية من الزنك، وفي حال انخفاضه فستتأثر وظيفته وتضعف.
  • الحساسية البيئية والغذائية، فغالبًا ما تزداد مستويات الهيستامين عندما تكون كمية الزنك منخفضة في الجسم؛ لأنَّ الزنك يعمل كوحدة تخزين للهيستامين، ويؤدي إفراز الكثير من الهيستامين إلى تفاقم أعراض الحساسية وسوف يجعل الشخص أكثر عرضة للعديد من أنواع الحساسية.
  • ضعف الوظيفة الإدراكية، فالزنك يعد ضروري لقيام الدماغ بوظيفته، فهو يحدد الاتصال بين الحصين والخلايا العصبية  مما يحسن القدرة على التعلم والذاكرة، وبالإضافة إلى هذا إذا كانت المريضة حاملاً فلن يؤدي نقص الزنك إلى إضعاف الجسم فحسب بل قد يؤثر بشكلٍ كبير على الجهاز العصبي للجنين.
  • الإسهال، فالزنك يقوي الجهاز المناعي وبالتالي يحد من الإصابة بالالتهابات المختلفة، وحدوث نقص في الزنك يؤدي إلى حدوث اضطرابات الجهاز المناعي تجعل الشخص عرضة للعدوى وأحد هذه العدوى هي البكتيريا التي تؤدي إلى الإصابة بالإسهال.

أعراض نقص الزنك على الشعر

يؤثر نقص الزنك على الشعر بشكلٍ رئيسي فتظهر أعراض نقص الزنك على الشعر بشكلٍ رئيسي، وأبرز أعراض نقص الزنك على الشعر هي ترقق الشعر وفقدان الشعر، فنقص الزنك يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية بحيث لا تفرز الغدة الدرقية هرموناتها بشكلٍ طبيعي، مما يؤدي إلى ترقق الشعر، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن تؤدي إلى إضعاف الخلايا مما يؤدي إلى تساقط الشعر بسبب الخلايا الضعيفة على فروة رأسك، كما أنه يؤدي إلى إضعاف بنية بروتين بصيلات الشعر وهذا يعني أنَّ الشخص عرضة لفقدان شعر جديد أسرع من العملية المعتادة وبعبارة أخرى فإن ضعف بصيلات الشعر هو سبب تساقط الشعر وضعفه ورقته.

لا يمكن إنكار أن المفتاح لمنع تساقط الشعر وتخفيف الشعر بسبب نقص الزنك هو نظام غذائي متوازن بسبب حقيقة أن الزنك يساعد في تنظيم مستويات هرمونك فإن العلاج والوقاية من تساقط الشعر تصبح فعالة.

أضرار زيادة الزنك على الشعر

إنَّ الإفراط في تناول الزنك يمكن أن يسبب ضعف الشعر ومشاكل تساقط الشعر الأخرى؛ فالكثير من الزنك في الجسم يمكن أن يقلل امتصاص بعض المعادن مثل: المنغنيز والمغنيسيوم والحديد والنحاس، وهذه المعادن لها آثار تساهم في إعطاء فروة الرأس الرطوبة المناسبة التي تحتاجها، كما أنَّ ارتفاع الزنك أيضًا يحفز إنتاج هرمون تستوستيرون، وعند ارتفاع هرمون التستوستيرون  سيؤدي إلى زيادة احتمال تساقط الشعر أو ترقق الشعر.

مصادر الزنك الطبيعية

الطريقة الأكثر فعالية لزيادة مدخول الزنك هي عن طريق تناول المكملات الغذائية الغنية بالزنك، هذه الملاحق تحتوي على أنواع عديدة من الزنك مثل خلات الزنك، كبريتات الزنك، غلوكونات الزنك، ولكن في حال عدم الرغبة في شراء مكملات غذائية من الزنك فهناك العديد من الأطعمة التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي لمنع نقص الزنك، وأبرز مصادر الزنك الطبيعية:

  • منتجات الصويا.
  • صفار البيض.
  • الجمبري.
  • بذور اليقطين.
  • القمح.
  • لحم العجل وكبده.
  • الدواجن.
  • اللحوم الحمراء.
  • الطحينة.
  • الشوكولاته الداكنة.
  • سرطان البحر وجراد البحر.
  • الفاصوليا.
  • المحار.
  • الجوز.
  • البطاطا الحلوة.
  • سبانخ.
  • زبادي.
  • الفاكهة.
  • دقيق الشوفان.
  • التونة
  • الوز.
  • المكسرات وعلى وجه التحديد الكاجو والجوز.
  • جبنة الشيدر و الموزاريلا.
السابق
موضوع تعبير عن زرت برفقة والدتك سوق شعبي قبل ايام العيد ومررت بموقف طريف
التالي
موضوع عن الخريف